KAITSEASENDIS LIIKUMINE . 
ALGÕPE JA HARJUTUSED

I. Kaitseasendis liikumise algõpe
Esimene faas algõppes peaks olema kaitseasendi võtmine paigal peale treeneri ettenäitamist ja seletust. Kuna kaitseasend sarnaneb paljuski korvpalluri põhiasendile ja kui see on omandatud, siis siit võibki edasi minna kaitseasendis liikumisele erinevate viisidega 
- liikumine kõrvale
- sik-sak liikumine
- liikumine ette ja taha nn. vehkleja-asendis. 
Vt ka Kaitseasendis liikumise õpetamise metoodika.

1. Sik-sak + selg ees jooks

sketch
1

mängija alustab otsajoonelt sik-sak liikumisega
Sooritus aeglane. Kiirust tõstetakse koos taseme tõusmisega.
 keskjoonelt spurt selg ees otsajooneni.
Oluline on õige tehniline sooritus!


2. Liikumine kaitseasendis koos passiivse ründajaga/ põrgatajaga.
sketch
2

 

Mõte: - kaitsemängija sik-sak liikumine koos passiivse põrgatajaga. 
Ründaja mööda ei lähe ja/või teeb seda alles teatud tähisest alates! 
Sooritus aeglane! Sellega kaitsemängija tajub kaitse 3L-i sisu
Oluline:
- asendi säilitamine, jalgade töö 
- koha hoidmine ründaja ja vastas korvi vahel 
Variandid (kergemalt-raskemale):
a) liikumine postist postini, kaitse ei püüa palli ära võtta. 
b) ründaja kasutab kaootilist sik-sak liikumist postide vahel, petted-pöörded. , Kaitse ei püüa palli ära võtta. 
c) kaitse noolib palli, kuid kontsentreerub kaitseasendis liikumisele. Kui öelda, et palli võib ära võtta- siis liikumise tehnika võib häiruda ja eesmärgiks on ainult pall.
d) Peale kesk- või 3-punktijoont täismäng 1x1

II. Kaitseasendis liikumise harjutused

1.Kaitse asendis ümber ringide

SISU: Liikumine kaitseasendis. Selg sirgeks! 
Lisa: hoida palli jalgade vahel
TÖÖ:
1. jooks vabaviske jooneni, sealt kaitseasendis liikumine vasak külg ees (näoga vastaskorvi suunas).
2. jõudes teisel pool vabaviske jooneni- alustame liikumist tagasi parem külg ees.
3. jõudes jälle vabaviske joone paremasse nurka- spurdime ette keskjooneni jne.
Variant 2. Pidevalt liikumine kaitseasendis, vaade (vasakul olevale) rõngale
SAMA liikumine kaitseasendis, veeretad palli mööda maad.

2. 1x1 kaitseasendis üle välja.
Liikumine üle välja. Selg ees liikuv mängija on kaitse, kes peab hoidma distantsi ja olema pidevalt ründaja ja vastas korvi vahel. Ründaja kastutab tempo- ja suunamuututust. 3-punkti joonelt teisel pool väljakut läheb ründaja üle jooksu sammudele ja üritab hüpata korvivõrku, kaitse takistab teda.

3. joone-jooks kaitseasendis.
lisa juurde pöördeid & erinevaid liikumis-viise (spurt, selg ees liikumine)

4. Liikumine kaitseasendis + pöörded + spurdid
a) Ruudus. Spurt ette 5m, liikumine kõrvale 5m kaitseasendis, spurt tagasi selg ees 5m.
b) Pööre 180 kraadi. Spurt otsajoonelt ette, 6m pealt pööre 180 kraadi ja selg ees keskjooneni.
    Keskjoonelt ka-asendis liikumine kõrvale 5m ja sarnase pöördega liikumisega jooks tagasi otsajooneni.
c) Vehkleja. Otsajoonelt vehkleja sammuga vabaviske kohta, sealt külg ees väljaku nurka, siis külg ees korvi all tagasi.
d) 3 hüpet vastu lauda, siis spurt keskjooneni sealt külg ees kaitseasendis taganemine väljaku nurka.

5. Liikumine kaitseasendis treeneri märguande peale. Mängijad male-asetuses.
a) liikumine treeneri käe peale:
- käed all: tippimine paigal
- parem käsi ülal: liikumine ette vehkleja asendis v. külg ees ja vastupidi
- parem käsi ees: liikumine taha vehkleja asendis v. külg ees ja vastupidi
- parem käsi kõrval: liikumine paremale kõrvale ja vastupidi
- käed ees all: kiire istesse laskumine ja uuesti üles kaitseasendisse
b) sama aga treener liigub põrgatusega erinevates suundades.
Lisaks imiteerib viskeliigutust- kõik mängijad imiteerivad blokkimist

6. Kombineeritud liikumine, sobib kasutada poolel väljal soojenduseks enne mängu.
Alustame otsajoonelt nägudega vastaskorvile. Spurt ette 4 meetrit, tippimine paigal kaitseasendis 3 sec, siis jälle spurt ette ja tippimine. Tippimise hetke või valida trennis treeneri käe märguande peale või teatud joonel. Selliselt kuni keskjooneni, siis tuleme kaitseasendis  sik-sak selg-ees liikumisega tagasi.