SÖÖDUHARJUTUSED. 
Juhend.
Ind. harjutused vastu seina.
Harjutused paaris.
Harjutused  kolmikus.

SOORITUS: võib teha paaris, kuid võimalik sooritada individuaalselt vastu seina
RASKUSASTE: saab reguleerida kaugusega seinast või paarilisest.
ASEND: tasakaalustatud keskmiselt madal asend, seistes VÄLDI sirgeid jalgu!
              Võib teha ka põlvituses, istes, lamangus jne. 
OLULINE: 
a) terav-tugev & täpne sööt, võid seinale teha kriidiga selleks ringi.
b) enamus söödud on randme söödud, ranne annab söödule viimase kiiruse ja täpsuse.
SÖÖDA MÕLEMA KÄEGA: nõrgem käsi peab saama ka heaks & tugevaks.
LISA:
a) 1 PÕRGATUS: igale söödule võib eelneda 1 põrgatus- vaheldumisi parema ja vasakuga käega.
b) 1-e käe sööte saab enamus sooritada ka 1-e põrgatusega palli kahte kätte võtmata
c) põrkesööt
JALGADE TÖÖ PAIGAL: kasuta kohapeal keksimist, vaheta eesmist jalga kui söödad kord-vasaku-siis-paremaga. Vii keharaskus sööduga kaasa.
PAARIS LIIKUMISELT  on oluline eriti algajatele liikuda üks-selg-teine-nägu-ees kui söödetakse kahe käe rinnalt
KAHE KÄE RINNALT SÖÖDUL on tähtis jälgida, et mängija saadaks palli mõlema randmega. Kõik saab alguse korrektsest palli-hoidest, mõlemad käed võrdselt pallil taga-küljes.
LÄHTEASEND on üldjuhul põhiasend, pall ees-all, hoie kahe käega.

HARJUTUSTE KATEGOORIAD:
2 KÄEGA SÖÖDUD (2K):
- 2K  rinnalt sööt
- 2K pea kohalt sööt- "jalgpalli-aut"
1 KÄEGA SÖÖDUD (1K):
- 1K randmesööt kõrvalt (rinna kõrguselt)
- nn. pesapalli sööt- kõige teravam
- 1K alt- nn. keegli sööt
- 1K kõrvalt sirge käega- randmesööt. Ka põrkesööduna.
- palli hüpitamine vastu seina
- pall maast sööt
- pikk kaar sööt. Paaris, alul paigal, siis liikumiselt.
- La. seis seljaga seina poole. Põrkesööt vastu seina ja pööre 180 kraadi palli püüdmiseks.

VIGURSÖÖT
- ümber selja. Lisa: peale põrgatust palli teise käega ei toeta.
- nn. M. Jordani sööt- parema käega sööt , tõstetud vasaku käe kaenla alt, ümber selja- parema õla suunas
- p. käega üle vasaku õla selja taha
- harkseisust jalgade vahelt selja taha
- viske-sammudelt jalgade vahelt kõrale

IND. SÖÖDUHARJUTUSED VASTU SEINA:

- Sööt + pööre. Saades palli seina põrkest teeb enne järgmist söötu 2x 180 kraadist pööret
- Paigal 1-3 põrgatust. Teeb enne söötu paigal 1-3 põrgatust, nii v. kui ka p.käega
- Liikumine külje seinte vahel. saades palli seinast, pöörab ümber ja põrgatab vastas seina juurde, et seal teha 1 sööt.
- teeb enne söötu viske- või söödu pette
- Sööt peale maandumist. Sööt tehakse sellise arvestusega, et püüdmiseks on vaja üleshüpata. Maandumine PA-sse ja uus sööt.
- Sööt hüppelt vastu seina 1-e või 2-e käega.
- Sööt vastu varbseina.
- Söödud saali nurgas. Sööt vaheldumisi v-le ja p-le. 1 või 2 palli.
 

SÖÖDUHARJUTUSED PAARIS.

- Liikumine käe järgi. Mõte- mängijad peavad suutma sööta üksteisele peale ootamatut suunamuutu. Treener seisab vastas korvi all.
Paar(id) liigub sööduga piki väljakut nii, et üks mängija jookseb selg ees ja teine nägu ees. See mängija kes liigub nägu ees- peab jälgima treeneri käe märguandeid, et muuta suunda vastavalt treeneri juhistele. See, kes liigub selg ees proovib temaga kaasa liikuda, et paar oleks pidevalt paralleelselt külje joonega. 
Lisa:
a) peale vilet 1x1
b) peale vilet liikumine sööduga teise korvi, seal korvi all on abi treener signaliseerimas.
c) liikumine kaitseasendis

- lisaliigutustega paigal. Paar seisab vastastikku ja söödab omavahel. Oluline on sööduga koos astuda samm ette ja samuti liikuda püüdmisel pallile vastu. Jälgida söötmis- & püüdmistehnikat! Enne söötu lisaliigutused:
* erinevad petted
* pööre 180 või 2x 180 kraadi
* jooks paigal
* liikumine kaootiliselt, et suurendada ja vähendada vahemaad (n. treeneri käe peale)
* hüppelt sööt
* sööt peale maandumist
* sööt peale 1-3 põrgatust (v ja p käsi)
* pall ümber kere, - jalgade, - pea jne.

- sööt istes. Paarilised istuvad vastastikku ja söödavad põhiliselt kasutades randmeid.

- joonejooks sööduga või suunamuutus peale treeneri vile.

- liikumine mööda ringi + sööt, lisa kaitseasendis liikumine

SÖÖDUHARJUTUSED KOLMIKUS.

- Criss-cross pall käest kätte, võistlevad 2 kolmikut vastasnurkadest. Kes teeb enne 2p?