HARJUTUSED VISKEPETTE ÕPETAMISEKS. 

Tutvu ka viskepette juhisega 

VISKEPETTE juurdeviivad HARJUTUSED:

1.      Hüppepidurdus +  põhiasend (PA) võtmine palli etteviskamise (1 põrge maha) ja püüdmisega

Ø      paigal

Ø      käigult

Ø      jooksult

2.      Põrgatusstart ristsammuga paigalt ja liikumiselt peale hüppepidurdust & PA-t

Olul:  palli toomine puusa juurde, käsi taha. Pall põrkesse ette

HARJUTUSED VISKEPETTE ÕPETAMISEKS: 

Soorituse juhend. Algul paigalt ja aeglaselt, hiljem liikumiselt peale hüppe- & 1-2 pidurdust & PA-t loomuliku kiirusega

                   Selgituseks. Harjutused #3-4 algavad PAIGALT

                  Asetus: mängijad seisavad pallidega 3p-joonel (vt: joonist).

:                 Lähteasend (LA): Põhiasendis (PA-s) silmad rõngal, pall “pesas”

                         3.1.   Pesast- “kelnerisse” ja tagasi.

                                 Aeglaselt palli ülestoomine “pesast”- kelneri asendisse ja tagasi alla “pesasse”.

                                 JÄLGI: tugi-käe(v.) pööramist pallil ja jalgade vähest sirutust !

3.2.    Pesast- “kelnerisse” ja tagasi -loomuliku kiirusega

4.        ViPe + ristsammuga 1-2 põrgatust + vise sammudelt.

       Põrgatusi minimaalselt, et 1-ne põrge läheks maksimum-optimaalselt ette !

Sooritavad kindlas järjekorras, et mitte kokku joosta ! Kes hetkel ei tee- jätkab harjutusega 3.2.

5.       Etteviskamisega PA-sse jne.

                              Mängija viskab palli ette + püüab hüppepidurdusega PA-sse 3p-joonel + ViPe + ristsamm + 1-2 põrgatusega viskele

                        6. 1x1 postide vastu.

                             ASETUS: Mängijad asetsevad kolonnides u. 3 m kaugusel postidest

     ETTEVALMISTUS: 1) “Kaitseks” pane tool või postid (iga korvi alla 1-3 takistust, 
olenevalt palju jõuad- või on vaja sooritusi parandada)

                                      2)  Lisaks võid maha joonistada kriidiga jalajäljed PA-i ja 1-se läbimurde rist-sammu jaoks. Näita jala liikumine noolega !

3)      Tähista 1-ne palli põrke koht- see võiks olla 1-st sammust umbes 10-20 cm korvi pool!

                             RÕHUTA: läbimurre tee eespool asetseva posti poolt (tähistab kaitse eespool olevat jalga ja ülestõstetud kätt)

                             TÖÖ:  Mängija viskab palli põrkega ette- läheneb postidele + püüab PA-sse + ViPe + ristsamm + 1-2 põrgatusega viskele

7.      1x1 kolonnist passiivse kaitsega.

      ASETUS: kolonni(de)s nagu näidatud joonisel üleval, 2m kaugusel 3p joonest. Kaitse seisab u. 1m 3p joonest korvi pool 

KAITSE TÖÖ: korralikus kaitseasendis, passiivne kaitse: tõstab käe kui tuleb ViPe ja astub sammu ründaja poole,

  Kaitse liigub peale oma korda kolonni lõppu. Kaitse aktiivsust suurenda koos ründajate oskuste parenemist

      TÖÖ: Mängija viskab palli põrkega ette- läheneb kaitsele + püüab PA-sse + ViPe + ristsamm ülestõstetud käe alt + 1-2 põrgatusega viskele

      RÕHUTA: läbimurre teha ülestõstetud käe alt

      KUI TÖÖ ON 1-e KORVI ALL (siis saad igat mängijat õpetada): võib peale viset teha kohe üleshüpe (“lauapalli võtmise imitatsatsioon”) ja siis põrgatusega spurt vastas korvi + 2p ja tagasi kolonni

8.      ViPe peale “1-2 pidurdust”  (8.1 ja 8.2)

      ASETUS: nagu alumisel joonisel

      TÖÖ: 1. M viskab palli põrkega ette

                 2. liigub palli püüdmiseks  paralleelselt külje- või vabaviske joonega

                 3. püüab palli  “1-2 pidurdusega” pöörates korvile

ALGUL: ilma kaitseta- postidega. SIIS: passiivne kaitse jne.

KAITSE: ootab ründajat palli püüdmise kohas, palli ära ei võta !

TEE: mõlemalt poolt

8.1.  Liikudes mööda vabaviske

8.2.  Liikudes mööda võrkpalli külje joont

                                                                              4) peale ViPe-t läbimurre ristsammuga

                                                                                  selle jalaga, mis läheb maha “2”- ajal

9.      Kaitse jookseb selja tagant ette

ASETUS (2): Mängija paliga ja kaitse tema selja taga nagu alumisel joonisel

      TÖÖ: 1. Mängija viskab palli põrkega ette

                2. püüab palli kas “1-2 pidurdusega” või hüppega ning pöörab korvile

                3. mängib 1x1 läbi ViPette

       KAITSE TÖÖ: 1. spurdib ja proovib palli ära võtta

                                2. kui see ei õnnestu, siis võtab õige asendi mängija ja korvi vahel

10.  Topelt- ViPete

      TÖÖ:  Mängija viskab palli põrkega ette- läheneb postidele + püüab PA-sse + ViPe + lühike samm ette kõrvale ja tagasi - + ViPe + ristsamm +  

                 1-2 põrgatusega viskele. 
NB! See harjutus on abiks kui õpilane hakkab viske-pette ajal ette kukkuma. St tahab viskepetet ja läbimurret teha ühel ajal.

11.  Kombineeritud tegevus koos ViPettega

Ø      lühike pette-samm ette-kõrvale ja tagasi  + ViPe +  lühike pette-samm ette-kõrvale + ristsamm ja põrgatus korvile