|
KADETTIDE KOONDISE
LAAGER TALLINNAS 22.-25. nov 2002.
TREENINGU KONSPEKTID.
Loodame teha max arvu saalitreeninguid + käime jõusaalis, et
kontrollida 2 kuu ind. töötulemusi ja vajadusel saada uued programmid.
Külastame Eesti-Poola mängu.
Selgituseks: laagritöö ülesandeks on töötada nende puuduste kallal,
mis ilmnesid Riia turniiril eelmisel kuul.
Riia turniiri analüüs:
KAITSE. Liiga tihti jääb meil rünnakul tagala tühjaks ja selle tagajärjel
tuleb kiire! Rõhutada mängus treeningutel!
Ülevälja pressingul ei suuda mängijad esiteks oma meest üles leida
ja teiseks teda audivälja viske korral väljakul katta nii, et viimane
ei saaks palli.
Poole välja peal ei suudeta tihti võtta õiget kohta, st "käsi
vahel asendit" ühe söödu kaugusel pallist.
Vastaste kiire puhul tuleks segada 1. ja 2. söötu ning võtta põrgatajal
hoog maha!
Maa-ala pressing oma alas- oleme ära unustanud, kes kuhu liigub ja
kuidas võetakse karpi.
RÜNNAK.
Me ei suuda efektiivselt murda maa-ala kaitset. Sööt on põhirelv selleks.
Endiselt lonkab mängu distsipliin.
Kindlasti on vaja teha 2 teooria tundi enne õhtust trenni!
Laagri viie palli-treeningu põhiteemad:
1. maa-ala kaitse ja selle murdmine
2. mees-mehe üle välja pressing ja abistav kaitse poolel väljal
3. maa-ala pressing 31-33 ja rünnak selle vastu
4. kordamine + maa-ala pressing 34
5. kordamine
Lisateemad:
1. 1x1
2. kaitse kiire vastu
3. kattemäng- katete kvaliteet!
1.treening.
Aeg: 11-13.oo, 22.nov
Koht: Siili PK
Põhiteemad:
1. maa-ala kaitse mängimine
2. maa-ala kaitse murdmine
Lisaks:
1x1 mäng- agressiivsus!
| Harjutuse pealkiri |
märkused |
ajaline kestvus |
Sissejuhatav kõne-
Riia kokkuvõte,
laagri ülesanded, korraldus jne. |
igale mehele trükitud ajakava. |
10.min |
SOOJENDUS:
Liikumistehnika - jooks, hüpped, liikumine
kaitseasendis. |
|
5 min |
| venitus |
|
10 min |
maa-ala 22, 23
|
asetus, liikumine kui pall liigub |
35 (15+ 20)min |
| 1x1- blok + mäng keskjooneni väravasse |
agressiivsus!
loeme punkte! |
15 |
| vabavisked- mitu järjest? |
rünnak maa-ala vastu
(ilma kombin-ta) -
- min põrgatust
- sööduga
- avanemine vabasse kohta
kui jõuab maa-ala 1-3-1 |
näidata lehel tsoone! |
5 min
kui kaitse on paigas alustame rünnaku lihvimisega paralleelselt
kaitsega
|
| mäng maa-ala kaitsega |
|
10 min |
2.treening.
Aeg: 16- 18.00, 22.nov
Koht: Saku SH
Treening toimus maadlussaalis. Tegime ÜKE-t: hüpped, kahevõitlus,
kaitseasendis tippimine.
Põhiteemad:
1. mees-mehe kaitse üle välja ja poolel väljal
2. katte kvaliteet
| harjutuse pealkiri |
märkused |
ajaline kestvus |
SOOJENDUS:
kolmikus 3 palli,
1 mängija liigub üle välja- enne korvi vahetavad sööduga
pallid |
paigal põrgatajal lisaülesanne |
10 min |
venitus
|
|
10 min |
|
1x1-
V-lõige, blok, 1-ne sööt
|
agres. töö käsi vahel asendis. |
10 min |
| visked peale j-lõiget, kolmikus |
kvaliteetne 1-2 pidurdus |
10 min. |
| kood 13
Sööt. 5x5, 10 söötu ja rünnak teise
korvi.
|
5x5 mäng poolel väljal
kaitsetöö!
Alustame otsaaudist! |
20 min
15 min. |
ülevälja pressing 5x5 mäng
3 satsi vahel. |
ründajad tulevad otsajoonelt
(viskavad otsaaudi välja) |
15 min |
3. treening
Aeg: 17- 19.00, 23.nov
Koht: Siili PK
Põhiteemad:
1. maa-ala pressing 31-33 ja rünnak selle vastu
Lisaks: kaitse kiire vastu.
| harjutuse pealkiri |
märkused |
ajaline kestvus |
SOOJENDUS:
ind ründetehnika sooritus uue juhendi järgi. |
sisu tutvustus enne sooritust!
kontsentratsioon! |
15 min. |
| Maa-ala pressingu jvh.- karpi võtmine
kolmnurgas 3x3
|
karpi võtmise juhendi täitmine |
10 min |
| map 31 aeglaselt + rünnak selle vastu |
näidata slaidi rünnaku jaoks mapi
vastu |
20 min |
Kaitse kiire vastu.
kelle nr hüütakse- jookseb otsajooneni |
5x4 ja 5x3-
palluri hoog maha +
korvialune tsoon kaetux! |
15 min |
| map 33- 34 |
|
15 |
| vise: israel-24 |
peale lauda liigud kaitseasendis keskjooneni ja siis
uude kolonni. |
5 |
| mäng mapiga |
|
10 |
4. treening
Aeg: 9.30-11.30, 24.nov
Koht: Siili PK
Põhiteemad:
1. maa-ala pressing 34
2. kattemäng
SOOJENDUS:
criss-cross äärelt söötudega |
täpsed söödud! |
10 min |
venitus
|
|
10 min |
|
Maa-ala pressingu juurdeviiv harjutus (ind-ne) |
|
5 min |
map 34- 5x5.
|
pall käima ja karbi võtmine,
algul aeglaselt! |
30 min |
kattemäng- 2 viskekatet
4x4 mäng |
|
15 min |
| mäng mapiga |
|
20 min |
MÄNG: 16.30- 18.30, 24.nov
Koht: Siili PK
5. treening
Aeg: 15-17.00, 25. nov
Koht: Saku SH
Põhiteemad:
1. selle teema kordamine, mis jäi vajaka.
Lisateema
- blok.
- kate
SOOJENDUS:
paaris läbiliikumisega |
|
10 min |
venitus
|
|
10 min |
| 4x4 blok, p saab lauapalli eest |
|
10 |
põhiteema:
........................................ |
|
25 |
| kattemäng ruudus 3x3 |
|
10 |
mäng
|
|
25 |
|