KADETTIDE
ÜKE PROGRAMM.
Nõuded kava täitmiseks: -
selle treeningplaani järgi peaks treenima 3 kuud -
lõpetades tsükli peaks tegema uue treeningplaani -
nädalas peaks treenima 2-3 korda -
esimesed korrad tuleb kasutada spetsialisti abi, kes paneb paika
harjutuste sooritamise tehnika -
raskuse valik seerias tuleb ise leida (nt: kui korduste arv on
15, siis 16-ndat ei jõua ) -
iga seeria tuleb teha maksimaalse raskusega, mõte harjutuste
sooritamisest algul kergema raskusega, et pärast ka jõuaks on vale. Kõik
ja maksimaalselt ! -
harjutuste järjekorda muuta ei tohi -
seeriatevaheline puhkepaus on keskmiselt 1,5 minutit -
treeningu pikkus ei tohi ületada 1,5 tundi -
kahe trenni vahele tuleb jätta vähemalt 48 tundi -
lõpetades sooritada korralik venitusharjutuste kompleks |