|
VISKEPETTE ÕPETAMINE JA HARJUTUSED. Viskepete on viskeliigutuse imiteerimine vastase eksitamiseks ja tasakaalust väljaviimiseks. See koosneb pettest ja kiirest üleminekust tegelikule tegevusele. Peale ViPe-t võib läbimurda, sööta, visata, teha pettesamme jne. SOOVITUSED:Kui saad söödu viskepositsioonile: ¨ lähene kaitsele hüppepidurdusega (kui võimalik), siis saad läbimurdeks valida mõlemat jalga ¨ võta sisse viskeasend, ära raiska põrgatust paigal seismiseks ! ¨ VP-t on mõtet teha nii tihti kui võimalik. N: tõmmates endale kaitse peale- saad sööta tsentrile ¨ Vaata alati korvile- see toob tihti kaitse lähemale.Loe ka: rünnaku-juhised, palliga M tegevus. Viskepette kirjeldus: ¨ Lähteasend: palluri põhiasend, pall kõhu juures “pesas”, st palli hoie kahe käega, pöidlad pallil taga ¨ Too pall üles pea kohale nn. “kelneri asendisse”- viskekäsi pallile alla, teine käsi toetab.Tee see liigutus loomuliku kiirusega ! ¨ Silmad on suunatud rõngale, ilme konsentreeritud ¨ Lõug tõuseb veidi ¨ Sünkroonselt koos palli ülesviimisega põlved sirutuvad NATUKE, et olla valmis põrgatusstardiks ja jääda tasakaalustatud asendisse.
Peale petet: ¨ Kui kaitse reageerib pettele-tõstab käe, läheneb lohakalt, sirutab jalgadest või hüppab õhku- alusta kohe läbimurret, soovitavalt ülestõstetud käe alt. ¨ Kui kaitse ei tõsta kätt- võid visata ¨ Esimene samm tee pikk ja kiire.Kui võimalik astu ristsamm- nii varjad paremini palli. ¨ Alusta põrgatust välimise käega, suuna pall optimaalselt-maksimaalselt ette- nii saad kiirema stardi Väldi: ¨ ettevajumist ja pettesammu ViPe ajal- nii kaotad tasakaalu. Need võtted tehakse eraldi. * Vea paranduseks on harjutus: ViPe + pettesamm + ViPe ¨ põlvede täit sirutamist ! * treener hoiab M-t (käsi tema õlal) madalas asendis- M teeb ViPetteid Kasutu on: ¨ Kõhu juures palliga “vehkimine”- see ei mõju ViPettena Juurdeviivad HARJUTUSED: 1. Hüppepidurdus + põhiasend (PA) võtmine palli etteviskamise (1 põrge maha) ja püüdmisega ¨ paigal, seistes joonel ¨ käigult, ¨ jooksult- 2. Põrgatusstart ristsammuga paigalt ja liikumiselt peale hüppepidurdust & PA-t Olul: palli toomine puusa juurde, käsi taha. Pall põrkesse ette
HARJUTUSED: algul paigalt ja aeglaselt, hiljem liikumiselt peale hüppepidurdust & PA-t loomuliku kiirusega Harj-d: #3-4 algavad PAIGALT Asetus: mängijad seisavad pallidega 3p-joonel (vt:joonist). : Lähteasend (LA): PA-s silmad rõngal, pall “pesas”
3.1. Pesast-
“kelnerisse” ja tagasi. Aeglaselt palli ülestoomine “pesast”- kelneri asendisse ja tagasi alla “pesasse”. JÄLGI: tugi-käe(v.) pööramist pallil ja jalgade vähest sirutust ! 3.2.
Pesast- “kelnerisse” ja tagasi -loomuliku
kiirusega 4.
ViPe + ristsammuga
1-2 põrgatust + vise sammudelt. Põrgatusi minimaalselt, et 1-ne põrge läheks max-opt-lt ette ! Sooritavad kindlas järjekorras, et mitte kokku joosta ! Kes hetkel ei tee- jätkab harjutusega 3.2. 5.
Etteviskamisega
PA-sse jne. st. viskab palli ette + püüab hüppepidurdusega PA-sse 3p-joonel + ViPe + ristsamm + 1-2 põrgatusega viskele 6. 1x1 postide vastu. ASETUS: M-d asetsevad kolonnides u. 3 m kaugusel postidest ETTEVALMISTUS: 1) “Kaitseks” pane tool või postid (iga korvi alla 1-3 takistust, olenevalt palju jõuad või on vaja sooritusi parandada) 2) Lisaks võid maha joonistada kriidiga jalajäljed PA-i ja 1-se läbimurde rist-sammu jaoks. Näita jala liikumine noolega ! 3) Tähista 1-ne palli põrke koht-see võiks olla 1-st sammust umbes 10-20 cm korvi pool! RÕHUTA: läbimurre tee eespool asetseva posti poolt (tähistab kaitse eespool olevat jalga ja ülestõstetud kätt) TÖÖ: M viskab palli põrkega ette- läheneb postidele + püüab PA-sse + ViPe + ristsamm + 1-2 põrgatusega viskele
7.
1x1 kolonnist passiivse kaitsega. ASETUS: kolonni(de)s nagu näidatud joonisel üleval, 2m kaugusel 3p joonest. Kaitse seisab u. 1m 3p joonest KAITSE TÖÖ: korralikus kaitseasendis,passiivne kaitse: tõstab käe kui tuleb ViPe ja astub sammu ründaja poole, Kaitse liigub peale oma korda kolonni lõppu. Kaitse aktiivsust suurenda koos ründajate oskuste parenemist TÖÖ: M viskab palli põrkega ette- läheneb kaitsele + püüab PA-sse + ViPe + ristsamm ülestõstetud käe alt + 1-2 põrgatusega viskele RÕHUTA: läbimurre teha ülestõstetud käe alt KUI TÖÖ ON 1-e KORVI ALL(siis saad igat M-t õpetada): võib peale viset teha kohe üleshüpe (“lauapalli imitats.”) ja siis põrgatusega spurt vastas korvi + 2p ja tagasi kolonni 8.
ViPe peale “1-2 pidurdust” (8.1
ja 8.2) ASETUS: nagu alumisel joonisel TÖÖ: 1. M viskab palli põrkega ette 2. liigub palli püüdmiseks parraleelselt külje või v.viske joonega 3. püüab palli “1-2 pidurdusega” pöörates korvile ALGUL: ilma kaitseta- postidega. SIIS: passiivne kaitse jne. KAITSE: ootab ründajat palli püüdmise kohas, palli ära ei võta ! TEE: mõlemalt poolt 8.1.
Liikudes mööda v.v-joont 8.2.
Liikudes mööda vörkpalli külje joont
4) peale ViPe-t läbimurre ristsammuga selle jalaga, mis läheb maha “2”- ajal 9.
Kaitse jookseb selja tagant ette ASETUS (2): M ja kaitse tema selja taga nagu alumisel joonisel TÖÖ: 1. M viskab palli põrkega ette 2. püüab palli kas “1-2 pidurdusega” või hüppega ning pöörab korvile 3. mängib 1x1 läbi ViPette KAITSE TÖÖ: 1. spurdib ja proovib palli ära võtta 2. kui see ei õnnestu, siis võtab õige asendi M ja korvi vahel
10.
Topelt- ViPete TÖÖ: M viskab palli põrkega ette- läheneb postidele + püüab PA-sse + ViPe + lühike samm ette kõrvale ja tagasi - + ViPe + ristsamm + 1-2 põrgatusega viskele
11.
Kombineeritud tegevus koos ViPettega ¨ lühike pette-samm ette-kõrvale ja tagasi + ViPe + lühike pette-samm ette-kõrvale + ristsamm ja põrgatus korvile
|
