| TREENINGU AASTAPLAAN. Hooaeg: 200..-200..a |
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| Spordiala: korvpall | |||||||||||
| Teeningruhm: | |||||||||||
| Sünniaeg: 19….- …. | |||||||||||
| Treener: | |||||||||||
| Treeningu peasuunitlus ja ülesanded: | |||||||||||
| 1.individuaalse liikumis- ja pallitehnika arendamine | |||||||||||
| 2.individuaalse ründe- ja kaitsetehnika arendamine | |||||||||||
| 3.kehaliste võimete tugevdamine | |||||||||||
| 4.grupiviisilise tegevuse tõhustamine | |||||||||||
| Lisaks: | |||||||||||
| 1.korvpalli-alaste teoreetiliste teadmiste andmine ja nende rakendamine treeningutel | |||||||||||
| 2.kaitumisnormide teadvustmine | |||||||||||
| 3.mangija hääleaparaadi kasutamise õpetamine | |||||||||||
| Teemad/ kuud | alateema | sept | okt | nov | dets | jaan | veebr | märts | aprill | mai | juuni |
| 1. Liikumistehnika | |||||||||||
| ASEND | |||||||||||
| START | |||||||||||
| PÖÖRDED | |||||||||||
| PETTED: | |||||||||||
| kaitse-petted | |||||||||||
| ründe-petted | |||||||||||
| ÜLESHÜPPED | |||||||||||
| PIDURDUSED | |||||||||||
| 1-2 pidurdus | |||||||||||
| hüppepidurdus | |||||||||||
| 2. Pallitehnika | |||||||||||
| PÕHIASEND palliga | |||||||||||
| PALLIHOIE | |||||||||||
| SÖÖTMINE-PÜÜDMINE | |||||||||||
| õpetamine | |||||||||||
| erin tehnikad | |||||||||||
| sööt kiirusele | |||||||||||
| pikk sööt | |||||||||||
| PÕRGATUS | |||||||||||
| algõpetus | |||||||||||
| põrgatusstart | |||||||||||
| pöörded | |||||||||||
| elementidega põrgatus | |||||||||||
| nõrk käsi | |||||||||||
| 2-e palliga | |||||||||||
| VISE | |||||||||||
| õpetamine | |||||||||||
| sammudelt vise | |||||||||||
| 2-lt jalalt | |||||||||||
| haak | |||||||||||
| vabavise | |||||||||||
| nõrgem käsi | |||||||||||
| OSAVUS PALLIGA | |||||||||||
| 3. Ind kaitsemäng | |||||||||||
| asend | |||||||||||
| liikumine | |||||||||||
| eesmärk ja põhialused: | |||||||||||
| palli kaitse: | |||||||||||
| surve pallile | |||||||||||
| suunamine | |||||||||||
| distants | |||||||||||
| kaitse pallita m vastu: | |||||||||||
| 1-e söödu kaugusel | |||||||||||
| 2-e söödu kaugusel | |||||||||||
| lõike vastu perim-l | |||||||||||
| ülemine pallita m-lt palliga m-le | |||||||||||
| ja vastupidi | |||||||||||
| kaitse perim mängija vastu | |||||||||||
| rääkimine kaites! | |||||||||||
| agressiivsus | |||||||||||
| 4. Lauapall ja blok | |||||||||||
| bloki algõpe | |||||||||||
| bloki harjutused paaris | |||||||||||
| blok 3x3 kuni 5x5 | |||||||||||
| motiveerimine lauavõitluseks | |||||||||||
| ründelaud | |||||||||||
| 5. Ind ründetehnika | |||||||||||
| asend | |||||||||||
| petted: | |||||||||||
| viskepete | |||||||||||
| sammpete | |||||||||||
| läbimurre põrgatuselt | |||||||||||
| ründemängija lõiked | |||||||||||
| V-lõige | |||||||||||
| L-lõige | |||||||||||
| T-lõige | |||||||||||
| B-lõige | |||||||||||
| 1x1: | |||||||||||
| liikumiselt | |||||||||||
| paigalt | |||||||||||
| 6.Kattemäng | |||||||||||
| palli-kate | |||||||||||
| kate pallita mehele | |||||||||||
| kaitse katete vastu | |||||||||||
| 7.Tsentritöö | |||||||||||
| rünnak: | asend | ||||||||||
| sööduks avanemine | |||||||||||
| pallitehnika | |||||||||||
| 2 posti koostöö | |||||||||||
| kaitse: | pallita m katmine | ||||||||||
| palliga m katmine | |||||||||||
| 8. Võistkondlik rünnak | |||||||||||
| vs mees-mees | |||||||||||
| vs maa-ala | |||||||||||
| vs maa-ala pressing | |||||||||||
| vs üle-välja kaitse | |||||||||||
| audi-liikumised | |||||||||||
| erisituatsioonid | |||||||||||
| 9. Võistkondlik kaitse | |||||||||||
| mees-meest 1/2 v | |||||||||||
| mees-meest üle v | |||||||||||
| maa-ala | |||||||||||
| maa-ala pressing | |||||||||||
| 10. Kiirrünnak | |||||||||||
| ülesehitus, jvh | |||||||||||
| 2x1, 3x2, jne | |||||||||||
| kaitse kiire vastu | |||||||||||
| üleminekud | |||||||||||
| 11. Koormus ja intesiivusus | |||||||||||
| koormuse % | |||||||||||
| intesiivususe % | |||||||||||
| 12.Päevade arvestus | |||||||||||
| koolivaheaja päevi | |||||||||||
| laagripäevi | |||||||||||
| võisluspäevi | |||||||||||
| treeningpäevi | |||||||||||
| treeningutele kulut tunnid | |||||||||||
| Dispanseering | |||||||||||
| Kontrolltestid | |||||||||||