Kaitse |
Rünnak |
1.
1x1 nii seest kui ka väljast 2.
ind kaitse tehnika 3.
kaitse lõigete vastu (sees ja väljas) 4.
blok |
5.
1x1 nii väljast kui ka seest 6.
sööt ja lõige 7.
2x2 8.
kiiruslik palli-tehnika 9.
kattemäng |
Abiteemad: -
kaitse pallikatte vastu -
|
-
pikk sööt -
kiire ? -
ründelaud |
.... .nädal
Esmaspäev Kell:………. |
Teisipäev Kell:………. |
Kolmapäev Kell:………. |
Neljapäev Kell:………. |
Reede Kell:………. |
·LT:põhiasend, 1-2 pidurdus, lõiked · blok ·Agressiivsus · ind kaitse tehnika:
kaitseasend, tippimine paigal ja liik. · 1x1 väljast, ka üle välja · visked · venitus |
· LT- pöörded · Sööt & püüdmine- (erin viisid) Kiiruslik tehnika · KATE palliga mehele ·Agressiivus · POSTIS 1x1, ka
söötjaga -kaitse tsentri vastu · Kaitse lõike vastu perimeetril · osavus · venitus |
· petted (ründe ja
kaitse pete) · Põrgatus - läbimurre - 2 palli - kiir.tehnika ·Agressiivsus · 1x1 väljast · Ründelaud ·Paiknemine, sööt ja
lõige · 2x2 S+L · venitus |
· LT: jalgade töö (või
lõiked) · KATE pallita mehele
2x2, 3x3 · VISE- tehnika · abistav kaitse 3x3 · liikumised: · vabavise · venitus |
· laud ja blok · ind kaitse tehnika · pikk sööt · 1x1 sees ja väljas (2
rühmas) · kaitse 3sec alas- tsentri
lõike vastu abi poolelt · 3x3 S+L · visked · venitus |