NÄDALA TÖÖPLAAN.  Teemad …………..kuu 2007a

Kaitse (selle kuu põhiteemad)

Rünnak

1.     1x1 nii seest kui ka väljast

2.     ind kaitse tehnika

3.     kaitse lõigete vastu (sees ja väljas)

4.     blok

5.     1x1 nii väljast kui ka seest

6.     sööt ja lõige

7.     2x2

8.     kiiruslik palli-tehnika

9.      kattemäng

Abiteemad:

-         kaitse pallikatte vastu

-          

-         pikk sööt

-         kiire ?

-         ründelaud

.... .nädal (1.-5.)

Esmaspäev

Kell:……….

Teisipäev

Kell:……….

Kolmapäev

Kell:……….

Neljapäev

Kell:……….

Reede

Kell:……….

·LT:põhiasend, 1-2 pidurdus,

lõiked

 

· blok

 

·Agressiivsus

 

· ind kaitse tehnika: kaitseasend, tippimine paigal ja liik.

 

· 1x1 väljast,

ka üle välja

 

· visked

 

· venitus

· LT- pöörded

 

· Sööt & püüdmine-

(erin viisid)

Kiiruslik tehnika

 

· KATE palliga mehele

 

·Agressiivus

 

· POSTIS 1x1, ka söötjaga

-kaitse tsentri vastu

 

· Kaitse lõike vastu perimeetril

 

· osavus

 

· venitus

 

· petted (ründe ja kaitse pete)

 

· Põrgatus
- põrg.start

- läbimurre

- 2 palli

- kiir.tehnika

 

·Agressiivsus

 

· 1x1 väljast

 

· Ründelaud

 

·Paiknemine, sööt ja lõige

 

· 2x2 S+L

 

· venitus

 

· LT: jalgade töö (või lõiked)

 

· KATE pallita mehele 2x2, 3x3

 

· VISE- tehnika

 

· abistav kaitse 3x3

 

· liikumised:

 

· vabavise

 

· venitus

 

 · laud ja blok

 

· ind kaitse tehnika

 

· pikk sööt

 

· 1x1 sees ja väljas (2 rühmas)

 

· kaitse 3sec alas- tsentri lõike vastu abi poolelt

 

· 3x3 S+L

 

· visked

 

· venitus