INDIVIDUAALSE KAITSEMÄNGU JUHISED PSÜHHOLOOGILISED NÕUDMISED KAITSEMÄNGUKS: PEAMINE: Naudi kaitsemängu ! Mängi pea, südame ja hingega –st tegutse mõtestatult, pinguta maksimaalselt ja kaitse hingestatult ! ¨ Ole motiveeritud ja anna endast parim ! See kehtib nii treeningus kui mängus. ¨ “Ole elus!”- Kuna kaitse sooritab oma vastutegevuse tihti natuke hiljem kui ründaja- ole valmis ja reageeri iga situatsiooni muutuse peale. ¨ Ole agressiivne ! ¨ Ole järjekindel, ära anna alla ! See kehtib nii 1x1 olukorras kui kaotus-seisus mängu käigus ¨ Eneseuhkus. On see, mis ei lase vastasel “ära panna”. ¨ Kontsentratsioon. Täielik pühendus kaitsele ! Puhata võib rünnakul, aga mitte kaitses ! ¨ Enesekindlus. Anna ründajale mõista, et sa austad, aga ei karda teda. ¨ Analüüs. Võrdle enda ja vastase võimeid, loe mängu, vali õige koht ja liikumine jne. FÜÜSILISED NÕUDMISED KAITSEMÄNGUKS: ¨ Kiirus. ¨ Madal, mugav ja lõdvestatud asend. ¨ Jalad optimaalselt laiali. Selg sirge. ¨ Hea tasakaal- keha raskus mõlemal jalal ja toetuspunkt päkkadel. ¨ Kasuta käsi ! Surve pallile! ¨ Käed üles- näpud laiali. “Käte-mets” suurendab kaitset visuaalselt ! ¨ Pea otse, et haarata väljakut või vaadata palliga vastasele otsa ¨ Hääl. Hea kaitse räägib. Hoiata kaaslast katte puhul, ütle kui abistad (ründaja kuuleb ka seda) või kui vahetad mängijat N: katte puhul jne. ¨ Kasuta petteliikumisi, eriti 1x1 ja 1x2 olukordades VEEL : ¨ Kaitseasendi kõrgus oleneb situatsioonist, N: 1x1 mängus on see madal, kahe söödu kaugusel on see keskmine ¨ Proovi õppida tundma oma hoolealuse nõrkusi ja lemmik võtteid. Hinda tema kiirust ja osavust, et teada millal võib riskida. Juba vahetus-mängijate pingil. KAITSE 3 L-i Kaitse-töös on tähtis nn. “KAITSE 3 L-i” ,st : 1.
liigu kiirelt 2. liigu õigesse kohta (pallijoonele või rõnga-joonele kui vastane on palliga) 3. liigu õigesse asendisse (heasse tasakaalu, õige pea-käte-jalgade asendiga)
Hoia pea ülal ja jalad maas ! OLULINE: Arvesta vastase kaugust korvist, põrgatamisõigust, oskusi ja võimeid ning kaitsetaktikat ! ASEND: Madal kaitseasend ¨ JALAD: Liigu libiseva juurdevõtusammuga. Üks samm korraga ¨ DISTANTS. Ole mängija ja korvi vahel. Õige kaugus ründajast : 1)põrgatusõigusega (st. pall käes) mängijat kata: = visketsoonis vastavalt tema oskustele, st viskaja-tüüpi lähemalt ja läbimurdjat kaugemalt ! Tähtis on õige asend ja valmisolek ! = viske-tsoonist väljas võib katta kaugemalt, et vältida läbimurret VEEL: = söödu saanud mängijale lähene kiirelt, õigele kaugusele ja tasakaalustatud asendis ! = lähene tugevama käe poolt, et paremini viset takistada või et suunata põrgatust nõrgemale käele. Ka on oluline kuhu tahad ründajat suunata- kas keskel või äärele. 2) põrgatavast mängijast proovi olla u. väljasirutatud käsivarre kaugusel 3) põrgatuse lõpetanud mängijale lähene maksimaalselt. Sunni vastast korvile selga pöörama. Varja vaatevälja. Peale söötu- liigu mõni samm söödu suunas taha-kõrvale, et olla valmis lõikeks ! Väldi: palliga mängijale
otsa tormamist ! ¨ KÄED: Kasuta käsi ! Surve pallile ! Käte asend oleneb ründaja tagavusest : 1) põrgataja vastu : ¨ edasiliikuva mängija vastu: käed ees-all, peopesad keera üles- palli alla (N: palli ületoova või läbimurdva mängija vastu ) ¨ söötu- või viset otsiva mängija vastu : üks käsi “pallil” , teine kõrval.
2) põrgatus-õigusega mängija vastu : üks käsi pallil ja teine
segab söötu 3) põrgatuse lõpetanud mängijat atakeeri lähedalt mõlema käega ja jalgadega aktiivselt segades. Saavuta poolekspall ! Korvi all tõsta mõlemad käed üles ja võid kergelt nügida puusaga, et viskajat tasakaalust välja viia 3-sec alas ¨ PEA: Hoia pea otse ja vaata vastasele silma ! Tihti silmad reedavad vastase tegevuse ja silmside avaldab psühholoogilist survet ! Soovitatakse ka jälgida vastase puusavööd, et saada aimu kuhu poole hoolealune hakkab liikuma. TEGEVUS: ¨ Suuna põrgatajat korvist kaugemale- äärtele ja nurkadesse ! See ka on meie põhinõue maa-ala pressingus ! Võib ka suunata abi poole . ¨ Sunni põrgatama nõrgema käega ! ¨ Ära ürita palli ära võtta healt põrgatajalt. Oota kuni ta eksib- kas kaotab kontrolli palli üle või ei varja seda piisavalt. ¨ Läbimurde korral audijoonelt- aseta välimine jalg joonele ! ¨
Kui põrgataja sinust möödus- jookse järgi ja taasta
oma koht ründaja ees ! Või kui kaaslane tuli appi, mine kata tema VEEL: ¨ Pikaajaline põrgatamine vähendab mängutempot ja võimaldab kaaslastel abistada.
OLULINE: Tegutsed agressiivselt ja targalt enne hoolealuse palli saamist ! Takista vastasel palli saamist ohtlikku tsooni ! Õige kohavalik (sõltuvalt kaitsesüsteemist)! ¨ Asetse õiges kohas ! N: pressingus ole palli joonel. ¨
Näe palli ja oma mängijat, astu selleks pallijoonel samm tagasi. Vt: “Teemad- Abistav
kaitse” ¨ KÄED: Hoia pallipoolne käsi pallijoonel, peopesa palli poole pööratud, näpud laiali (siis, kui oled 1-e söödu kaugusel). Nii on pallile surve ja sul kergem söötu lõigata, sest käsi on juba tõstetud. Teine käsi on tõstetud kõrvale ja ründaja lähedal olles saad selle käega kontrollida tema liikumist. ¨ Liigu koos sööduga. ¨ seisa platsil nii, et näeksid rohkem väljakut ¨ korvi alust mängijat kata “külg vahel” (algajatele) ¨ lülitu ümber teisele mängijale kui: 1. ta on vaba korvi all 2. oled lähim kaitse põrgatajale, kes vabana liigub edasi (kiires) või tuleb korvile. ¨ Ole kogu aeg valmis ründaja liikumisteks ja situatsiooni muutusteks- ÄRA UINU ! N : pressingu puhul (N: audi väljaviskel) hoolealuse takistamiseks palli saamisel- kasuta jalgade “tippimist”, et kiiremini reageerida vastase spurdile. ¨ “Loe” mängu. Arva ära vastaste liikumised, proovi söötu vahelt lõigata ! Õpi nende kombinatsioone ! Arva ära ründesüsteem rünnaku algul ! ¨ Ära lase oma mängijal lõigata pallile- hoia käsi (külg) vahel ! ¨ Ole valmis “abistama & tagasi pöörduma”, blokkima, kattemänguks, võitlema lahtise palli pärast jne. ¨ Ole valmis esimesel võimalusel alustama kiiret ! 3. VISKE BLOKKIMINE ¨ üleshüppel väldi viskajale otsakukkumist, st hüppa rohkem üles ja vähem edasi. ¨ Tõsta viskaja poolne käsi ! ¨ “kulpimise liigutus” tee randmega, käsi liigub ülalt-kõrvale, mitte ülevalt alla (et mitte tabada viskaja käsi) 4.MÄNGIJA BLOKKIMINE ¨ Peale viset jälgi oma meest- mitte palli, ¨ liigu tema poole ja bloki tema liikumine. ¨ Alles siis otsi palli. Vaata ka: Teemad- blokkimine 5. MÄNGIJATE VAHETUS Kaitses peaks üldjuhul vahetama mängijaid vaid äärmise vajaduse korral. Kuna võib tekkida ebavõrdne vahetus nii pikkuses kui ka võimete poolest. Ei ole mõtet vahetada ainult energia ja liikumise kokkuhoiu nimel. Seda peaks tegema ainult kaitsetöö parandamiseks või 2-e punkti ärahoidmiseks. See on vajalik näiteks nn pimeda katte puhul. Vahetuse korral: ¨ Side. See mängija, kes esimesena näeb vahetuse vajadust, annab sellest selge ja kõva häälega häälega märku. Teine vastab talle ja vahetab, olenemata sellest, kas ta peab seda otstarbekaks või mitte. ¨ Tegutse kõhklusteta ! ¨ Tagasivahetus peaks toimuma kohe kui see on ohutu. ¨ Kui kaaslane lülitus sinu mängija peale- ( N: et takistada läbimurret kiires)siis spurdi katma tema mängijat. 6. VÄLDI ¨ Füüsilist ja psüühilist lõdvestumist kaitses: -
kui katad pallita meest ¨ Kaitseasendis liikumisel hüplemist ja jalgade ristumist ( va. õige koha taastamiseks vajaliku jooksu sammude tegemisel ) ¨ Väldi jalgade töös: 1. jalalabade kokkupuudet juurdetoova sammu ajal, et toetuspind oleks küllaldane. 2. hüplemist, et olla kontaktis platsiga kui on vaja näiteks suunda muuta 3. jalgade ristumist- eriti esimese sammu ajal, et olla valmis suuna muutusteks ¨ Rumalat isiklikku viga. N: peale seda kui kohtunik jättis sinu vastu vea võtmata või põrgatajale küljelt “sisse sõites”. ¨ Hüppamist, va. juhul kui pall või vastane palliga on õhus ¨ pea pööramist edasi-tagasi, et jälgida üheaegselt oma meest ja palli ¨ palli jälgimist viske ajal, selle asemel, et alustada blokkimist ¨ põrgataja “löömist” ¨ “tagasi jalutamist”- eriti kui käib üle-välja-pressing 7. TREENERILE ¨ Ära unusta trenni või mängu lõpus nimeliselt ära märkida mängijat, kes töötas kaitses hästi ! INDIVIDUAALNE KAITSEMÄNGU TEHNIKA jaguneb: 1. Liikumistehnika- põhiasend (madal, keskmine ja kõrge), start, jooks, liikumine kaitseasendis, komb.liikumine jne. 2. Pallihankimine- palli väljalöömine ja äravõtmine, söödu vaheltlõige, viske takistamine, lauavõitlus jne. 3. Vastutegevus ründajale- kohavalik, kehaasend jne. 1.
Liikumistehnika 1.1. Kaitsemängija põhiasend. See on korvpalluri põhiasend, mille kõrgus ja käte asetus oleneb mänguolukorrast. Arvestades eelkõige vastase kaugust korvist ja kas ta on palliga või mitte. Kaitses võib seista kas a) paralleelsetel jalgadel- võimaldab kiiresti liikuda külje suunas b) sammseisus-nüüd on kergem ette-taha liikuda. Eesoleva jala valik oleneb soovist, kuhu poole kaitse tahab põrgatajat suunata. OLULINE: ¨ Mugav ja lõdvestatud asend. Jalad optimaalselt laiali. Selg sirge. ¨ Hea tasakaal- keha raskus mõlemal jalal ja toetuspunkt päkkadel ¨ Pea otse, et haarata väljakut või vaadata vastasele otsa 1.2.
Kaitsemängija liikumistehnika. ¨ Liigu libiseva juurdevõtusammuga. Esimene samm tuleb teha selle jalaga, kuhu poole kavatsetakse liikuda, seejärel libiseb järgi tagaasetsev jalg. 2. Pallihankimine 2.1. Palli väljalöömine. Seda võib teha nii püüdmisel, põrgatusel kui viskel. OLULINE: sobiva momendi leidmine, kiire ja agressiivne tegevus. a) käest väljalöök: ¨ Toimub randme ja sõrmede lühikese järsu liigutusega ¨ Suunaga alt-üles või ülevalt-alla ¨ Õnnestunud väljalöögid (katsed) hoiavad ründajat pideva pinge all b) põrgatuselt väljalöök: seda võib teha põrkesse viimisel (vastasele lähema käega), peale läbimurret (selja tagant) ¨ Liigu põrgatajaga ühe kiirusega, ¨ Taba põrgatusrütmi ¨ Kui pall põrkub väljakult üles- suuna see randmeliigutusega kõrvale ¨ Väldi kokkupõrget
2.2. palli käestvõtmine või poolekspalli saavutamine ¨ Kasuta ära iga hetk kui vastane ei varja piisavalt palli ¨ Haara tugevalt kahe käega pallist ¨ Aseta käed vertikaalselt pallile, st üks käsi alla ja teine peale- nii väldid viga ¨ Esimene lühem liigutus tee palliga vastase suunas, et vabastada pall hoidest ¨ Teine liigutus. Tee üheaegselt: = järsu liigutusega rebi pall enda poole = tee kätega keerav liigutus = tee samm taha, samal ajal õlgasid pöörates
2.3.viske blokkimine ¨ Proovi palli välja lüüa käest sammude ajal või palli liikumisel üles- tehes seda kerge löögiga alt-üles ¨
Üleshüppel väldi viskajale otsakukkumist, st hüppa
rohkem üles või maandumisel möödu viskajast küljelt ¨
Tõsta viskaja poolne käsi ¨ “Kulpimise liigutus” tee randmega, käsi liigub ülalt-kõrvale, mitte ülevalt alla (et mitte tabada viskaja käsi) ¨ Isegi hilinedes viske takistamisel tasub üles hüpata ja käega segada, et mingil määral viset segada
|