|
Kaitseasendis liikumise õpetamise
metoodika.
Kuidas õpivad seda mõned tulevased leedu korvpalli tähed?
Rasvaselt trükitud materjal jäi silma Š.M. kooli algajate
treeningul.
-
Asendi ettenäitamine treeneri poolt
-
Asendi võtmine õpilaste poolt, vigade parandus
-
Asendi võtmine paigal erinevatest lähteasenditest
a) paigalseisust kerge hüppega
b) paigaljooksult
c) paigalhüplemiselt jne.
d) kohapeal kombineeritud liikumine kaitseasendis treeneri märguande
peale:
- tippimine paigal
- liikumine külgedele
- mahaisted
- üleshüpped
-
Liikumise õpetamine. Esmalt võiks õpetada
liikumist kõrvale juurdevõtusammudega. Õpilased peavad sooritama
seda väga aeglaselt!
SEE ONGI ASJA MÕTE!
Sellega tagatakse, et:
1) tehnika ei häiruks!
2) treeneril on kerge jälgida (jalgade) tööd
Oluline:
- on mängijal pöörata eesliikuva jala pöid liikumise suunas
- on jälgida liikumise ajal ka teiste kehaosade asendit: pea
otse, selg sirge, jalad põlvist kõverdatud, käed küünarnukist kõverdatud
ja tõstetud selliselt, et peopesad "vaatavad" ette.
- liikumine toimub põhimõttel "ASTU & LIBISTA", st
1-ne aste on madal samm ja siis teine jalg libistatakse järele. (ingl.k
step and slide)
- juurdesamm peaks olema sellise pikkusega, et jala labad ei puutuks
kokku ja nende vahele jääks optimaalne (minimaalselt veidi vähem
kui õlgade vahe) laius. Sellega tagatakse tasakaalustatud asend,
millest on kergesti võimalik suunda muuta või näiteks üles hüpata.
Lubamatu on jalgade risti asetamine.
-
Kaitseasendis liikumist sooritatakse ind-lt ka
hindele.
Harjutus. Mängija teeb väga aeglaselt 3 sammu ühes suunas ja siis
tagasi. Saab hinde ning treeneri kommentaari soorituse & asendi
kohta.
Proovige treeningul seda kasutada kui tundus olevat huvitav lähenemine.
Juhul muidugi kui te juba ei tee nii...
Toetav harjutusvara:
1. 1x1 mäng piki väljakut (ühest nurgast ühte korvi &
teiselt poolt tagasi). Otsajoonelt alustatakse
Vt ka harjutusi: KAITSEASENDIS LIIKUMINE.
|