Tsentri ind ründe- harjutused:

1. Haak-vise. 
Seis palliga korvi all. Haak-vise vaheldumisi vasakult ja paremalt. Palli püüad rõngast juba viskejalal. Lisa- trügija n.padjaga, kes surub korvi poolt välja

2.  Pete kere ja palliga. 
Seis palliga korvi all. Viska pall põrkega maha ja püüa alumise posti kohale (45 kraadi peale) laia asendisse (põlvist alla, küünarnukid laiali) seljaga korvi poole.
Töö: 
- vii küünarvarred laiali ja too pall lõua alla
- heida pilk üle õla, mis jääb vabaviske joone poole.
Variandid:
a) tee pete kere ja palliga otsajoone poole ja
läbimurre põrgatusega keskele ja haak vise.
b) sama- aga keskel korvi all pööre taha (palli püüdmine pöörde esimese sammu ajal) ja kahejala hüppe vise korvi alt lauapõrkest. Pöördel põlvist alla, esimene samm optimaalset pikk.
c) tee pete kere ja palliga vabaviskejoone poole ja
läbimurre põrgatusega otsajoone poolt ja kahejala hüppe vise korvi alt
d) pööre 180 kraadi- näoga korvile. Viskepete, 1 põrgatus ja vise. Õpi kasutama pöördeks mõlemat tugijalga. Samuti on oluline osata teha pöördeid ette ja teha.

3. Põrgatus selg ees.
Vajalik lisada kaitse, kes hoiaks vastu (n. suure padjaga)
Töö: peale palli saamist alumise posti kohal alustab mängija selg ees põrgatust korvile kasutades selleks petteid. Kaitse hoiab vastu. Ründaja peab tunnetama, kust poolt kaitse rohkem hoiab, et teiselt poole läbi minna. Loe ülalt!

4. Püüdmise harjutus.
Vise vastu lauda ja püüdmine kõrgemas punktis:
a) ühe käega 
b) kahekäega
ja tuua kohe pall kahe käe hoidesse lõua alla. Hea maandumine.
Järgneb uus vastu lauda vise või 2p.
Lisa treener korvi alla, kes lööb palli välja kui mängija toob palli liiga madalale.

5. Pane õhust tagasi!
Vise vastu lauda ja õhust lükka pall tagasi sisse- kas ühe või kahe käega

6. Löö pall vastu rõngast või lauda!
Vise vastu lauda. Püüa pall õhus ja löö enne maandumist vastu rõngast (lauda) 1,2 ja 3 korda

7. Jõuvise kahelt jalalt
Vise vastu lauda. Püüa pall ja ära lase palli õlgadest madalamale. Tee maksimaalne hüpe üles kahelt jalalt ning viska laua põrkest. 
Lisa siia:
a) pete pea ja palliga enne viset
b) pete + põrgatus kõrvale ja vise teiselt poolt rõngast
c) põrgatuse ajal pööre taha

Harjutused koos kaitsega:
Pallur söötmiseks perimeetril. Korvi all 1x1 võitlus. Avanemine sööduks palli- ja abi poolelt.